مقارنة بين التدريب في الجيم والتدريب مع مدرب أونلاين – أيهما أفضل لك؟

يهدف التدريب في الجيم إلى تحقيق مجموعة متنوعة من الأهداف، بدءًا من بناء العضلات وزيادة القوة، مرورًا بخسارة الوزن وتحسين اللياقة القلبية الوعائية، وصولًا إلى تعزيز المرونة وتحسين الصحة العامة. سواء كنت مبتدئًا تخطو خطواتك الأولى في عالم اللياقة البدنية، أو رياضيًا متمرسًا يسعى للارتقاء بأدائه، فإن الجيم يقدم لك الأدوات والموارد اللازمة لتحقيق أهدافك.

كيف يساهم التدريب في الجيم في تحسين اللياقة البدنية العامة؟

التدريب في الجيم يساهم بشكل كبير في تحسين اللياقة البدنية العامة من خلال التأثير على مختلف جوانبها. إليك كيف يؤثر التمرين في النادي على الصحة:

• تحسين اللياقة القلبية الوعائية (Cardiovascular Endurance): تمارين الكارديو مثل الجري على جهاز المشي، وركوب الدراجة، واستخدام جهاز الإيليبتيكال تقوي عضلة القلب وتحسن قدرة الرئتين على إمداد الجسم بالأكسجين بكفاءة أكبر. هذا يؤدي إلى زيادة القدرة على التحمل أثناء الأنشطة اليومية والرياضية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• زيادة القوة والقدرة العضلية (Muscular Strength and Power): تمارين القوة باستخدام الأوزان الحرة والأجهزة تعمل على بناء ألياف عضلية أقوى. هذا يساعد في أداء المهام اليومية بسهولة أكبر، وتحسين الأداء الرياضي، وحماية المفاصل من الإصابات. كما أن زيادة الكتلة العضلية تساهم في زيادة معدل الأيض الأساسي وحرق المزيد من السعرات الحرارية حتى في وقت الراحة، مما يساعد في إدارة الوزن.
• تحسين القدرة على التحمل العضلي (Muscular Endurance): من خلال تكرار التمارين لعدد مرات أكبر أو لفترات أطول، يزيد الجيم من قدرة العضلات على مقاومة التعب. هذا مهم للحفاظ على مستوى النشاط لفترات طويلة سواء في الأنشطة اليومية أو الرياضية.
• زيادة المرونة ونطاق الحركة (Flexibility): على الرغم من أن التدريب في الجيم يركز بشكل أساسي على تمارين القوة والكارديو، إلا أن العديد من الصالات توفر مساحات وأدوات لتمارين الإطالة والمرونة. دمج تمارين الإطالة بانتظام يحسن من نطاق حركة المفاصل، ويقلل من خطر الإصابات، ويحسن من الأداء العام للجسم.
• تحسين التركيب الجسمي (Body Composition): من خلال الجمع بين تمارين الكارديو لحرق الدهون وتمارين القوة لبناء العضلات، يساعد التدريب المنتظم في الجيم على تحقيق نسبة صحية من الدهون إلى العضلات في الجسم. هذا له فوائد صحية وجمالية عديدة.
• تحسين التوازن والتنسيق (Balance and Coordination): بعض التمارين التي يتم إجراؤها في الجيم، خاصة تلك التي تتطلب استخدام عضلات متعددة والتوازن، تساهم في تحسين التناسق العصبي العضلي والتوازن.
• تعزيز الصحة النفسية والمزاج: ممارسة الرياضة في الجيم تفرز الإندورفين، وهي مواد كيميائية في الدماغ تعمل على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق. كما أن تحقيق الأهداف الرياضية في الجيم يعزز الثقة بالنفس وتقدير الذات.

هل يساعد التدريب في الجيم على خسارة الوزن وبناء العضلات؟

نعم، يمكن أن يساعد التدريب في الجيم بشكل فعال في كل من خسارة الوزن وبناء العضلات، ولكن قد يتطلب ذلك اتباع استراتيجيات تدريبية وغذائية محددة.

خسارة الوزن:

• حرق السعرات الحرارية: تمارين الكارديو (مثل الجري، الدراجة، الإيليبتيكال) تحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية أثناء التمرين، مما يساهم في خلق عجز في السعرات الحرارية الضروري لفقدان الوزن.
• زيادة معدل الأيض الأساسي: تمارين القوة تساهم في بناء كتلة عضلية أكبر. العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون حتى في حالة الراحة، مما يزيد من معدل الأيض الأساسي ويساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم.
• تحسين حساسية الأنسولين: ممارسة الرياضة بانتظام، بما في ذلك التدريب في الجيم، يمكن أن تحسن حساسية الجسم للأنسولين، مما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ويقلل من تخزين الدهون.

بناء العضلات:

• تحفيز نمو العضلات: تمارين القوة التي تستخدم الأوزان الحرة أو الأجهزة تخلق تمزقات صغيرة في ألياف العضلات. عندما يقوم الجسم بإصلاح هذه التمزقات، تصبح العضلات أقوى وأكبر.
• زيادة إنتاج الهرمونات البنائية: ممارسة تمارين القوة، خاصة التمارين المركبة التي تشمل مجموعات عضلية كبيرة (مثل القرفصاء، والرفعة المميتة، والضغط)، يمكن أن تحفز إفراز هرمونات مثل هرمون النمو والتستوستيرون، التي تلعب دورًا هامًا في نمو العضلات.
• تحسين قوة العضلات وقدرتها على التحمل: التدريب المنتظم يزيد من قوة العضلات وقدرتها على التحمل، مما يسمح لك بأداء المزيد من التمارين بوزن أثقل أو لعدد مرات أكبر، وهذا بدوره يحفز نمو العضلات بشكل أكبر.

هل يمكن خسارة الوزن وبناء العضلات في نفس الوقت؟

نعم، من الممكن خسارة الوزن وبناء العضلات في نفس الوقت، خاصة للمبتدئين أو الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. ومع ذلك، قد يكون تحقيق كلا الهدفين في نفس الوقت صعبًا ويتطلب تخطيطًا دقيقًا للنظام الغذائي والبرنامج التدريبي. غالبًا ما يركز الأشخاص الأكثر تقدمًا في التدريب على هدف واحد في كل فترة تدريبية (إما التركيز على خسارة الدهون أو التركيز على بناء العضلات).

مقارنة بين التدريب في الجيم والتدريب مع مدرب أونلاين

يتمتع كل من التدريب في الجيم والتدريب مع مدرب أونلاين بمجموعة من المزايا والعيوب التي تجعل أحدهما أكثر ملاءمة لشخص معين من الآخر. إليك مقارنة بينهما:

التدريب في الجيم:

المزايا:

• التفاعل المباشر والتصحيح الفوري: يمكن للمدرب مراقبة أدائك عن كثب وتقديم تصحيحات فورية لضمان أداء التمارين بشكل صحيح وآمن.
• تحفيز شخصي أكبر: وجود مدرب بجانبك قد يوفر حافزًا إضافيًا ويساعدك على تجاوز حدودك.
• بيئة تدريب مجهزة: تتوفر في الصالات الرياضية مجموعة متنوعة من الأجهزة والمعدات التي قد لا تكون متاحة في المنزل.
• بناء علاقة شخصية أقوى: يتيح التدريب التقليدي بناء علاقة أوثق مع المدرب.
• مساءلة أكبر: قد تشعر بمسؤولية أكبر تجاه الالتزام بجدول التدريب عندما يكون لديك موعد ثابت مع مدرب.
• فرصة للتفاعل الاجتماعي: يوفر الجيم فرصة للتفاعل مع الآخرين الذين يشاركونك نفس الاهتمامات.

العيوب:

• تكلفة أعلى: عادة ما يكون التدريب الشخصي التقليدي أكثر تكلفة.
• قيود الوقت والمكان: يجب عليك الالتزام بمواعيد محددة والذهاب إلى موقع التدريب.
• قد يكون الوصول إلى مدرب متخصص محدودًا جغرافيًا.
• قد تشعر ببعض الرهبة أو عدم الارتياح في البداية.

التدريب مع مدرب أونلاين:

المزايا:

• المرونة والراحة المطلقة: يمكنك ممارسة التمارين في أي وقت ومكان يناسب جدولك، دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
• توفير التكاليف: في الغالب، يكون التدريب مع مدرب أونلاين أقل تكلفة من التدريب الشخصي التقليدي.
• سهولة الوصول إلى مدربين متخصصين عالميًا: يمكنك اختيار مدرب يتمتع بخبرة وتخصص يتناسب تمامًا مع أهدافك واحتياجاتك، بغض النظر عن مكان إقامته.
• برامج تدريبية مخصصة واحترافية: يقوم المدرب الأونلاين بتصميم برامج تمارين ونظام غذائي مخصص لك بناءً على تقييم شامل.
• متابعة ودعم مستمر: يوفر المدربون الأونلاين الدعم والتحفيز والمتابعة المنتظمة عبر الإنترنت.
• تنوع الأدوات والموارد الرقمية: يعتمد المدربون الأونلاين على مجموعة واسعة من الأدوات والتقنيات الرقمية لتقديم تجربة تدريب شاملة.
• خصوصية أكبر: قد يشعر بعض الأشخاص براحة أكبر في ممارسة التمارين في بيئة مألوفة مثل منزلهم.

العيوب:

• الحاجة إلى قدر كبير من الانضباط الذاتي والتحفيز: يتطلب الأمر التزامًا ومبادرة شخصية عالية.
• نقص التفاعل الجسدي المباشر والتصحيح الفوري: لا يستطيع المدرب مراقبة أدائك عن كثب وتقديم تصحيحات فورية ودقيقة.
• احتمالية وجود مشاكل تقنية: قد تواجه صعوبات في الاتصال بالإنترنت أو استخدام التطبيقات.
• صعوبة تقييم بعض الجوانب البدنية بدقة عن بعد: يعتمد المدرب بشكل كبير على تقاريرك الذاتية وفيديوهاتك.
• قد لا يكون مناسبًا للمبتدئين تمامًا: إذا كنت جديدًا تمامًا في عالم اللياقة البدنية، فقد تحتاج إلى إشراف مباشر.
• اعتماد كبير على التواصل الفعال: يعتمد النجاح على قدرتك على التواصل بوضوح مع مدربك.
• احتمالية وجود مدربين غير مؤهلين أو محتالين: من المهم إجراء بحث دقيق قبل الاشتراك.
• نقص بيئة التدريب المجهزة: قد لا تتوفر لديك في المنزل نفس المعدات الموجودة في الجيم.
• الشعور بالعزلة أحيانًا: قد يفتقد البعض الجانب الاجتماعي الموجود في الجيم.
• صعوبة في الحفاظ على التركيز في بيئة المنزل: قد تكون هناك العديد من المشتتات.

أنواع التمارين المختلفة التي يمكن ممارستها في الجيم

يوفر التدريب في الجيم بيئة مجهزة ومتنوعة لممارسة مجموعة واسعة من التمارين التي تستهدف جوانب مختلفة من اللياقة البدنية. إليك الأنواع الرئيسية للتمارين التي يمكنك ممارستها في الجيم:

1. تمارين الكارديو (Cardio/Aerobic Exercises):

• الأجهزة: جهاز المشي (Treadmill)، الدراجة الثابتة (Stationary Bike)، جهاز الإيليبتيكال (Elliptical Trainer)، جهاز التجديف (Rowing Machine)، جهاز تسلق الدرج (Stair Climber).
• الأنشطة: حصص الزومبا (Zumba)، حصص الأيروبيك (Aerobics Classes)، الرقص.
• الهدف: تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، حرق السعرات الحرارية، زيادة القدرة على التحمل.

2. تمارين القوة (Strength/Resistance Training):

• الأوزان الحرة (Free Weights): الدمبلز (Dumbbells)، الباربلز (Barbells)، الكيتل بيلز (Kettlebells).
• أجهزة القوة (Weight Machines): أجهزة تستهدف مجموعات عضلية محددة مثل جهاز تمرين الصدر (Chest Press Machine)، جهاز تمرين الظهر (Lat Pulldown Machine)، جهاز تمرين الساقين (Leg Press Machine).
• تمارين وزن الجسم (Bodyweight Exercises): يمكن دمجها في الجيم وتشمل تمارين مثل الضغط (Push-ups)، القرفصاء (Squats)، البلانك (Plank)، الاندفاع (Lunges)، العقلة (Pull-ups بمساعدة أو بدون).
• أشرطة المقاومة (Resistance Bands): تستخدم لإضافة مقاومة لتمارين مختلفة.
• الهدف: بناء العضلات، زيادة القوة والقدرة على التحمل العضلي، تحسين كثافة العظام، دعم عملية الأيض.

3. تمارين المرونة (Flexibility Exercises):

• الإطالات الثابتة (Static Stretching): удерживание положения растяжения в течение определенного времени.
• الإطالات الديناميكية (Dynamic Stretching): حركات متحركة تدريجية تزيد من نطاق الحركة.
• تمارين اليوجا والبيلاتس (Yoga and Pilates): تركز على تحسين المرونة، القوة الأساسية، والتوازن.
• أدوات المساعدة: استخدام فوم رولر (Foam Roller) أو كرات التدليك لزيادة مرونة العضلات وتخفيف التوتر.
• الهدف: زيادة نطاق الحركة، تقليل خطر الإصابات، تحسين الأداء الرياضي، تخفيف آلام العضلات.

4. تمارين التوازن (Balance Exercises):

• تمارين الوقوف على ساق واحدة (Single-leg stands).
• استخدام لوحات التوازن (Balance boards) أو الكرات السويسرية (Swiss balls).
• تمارين المشي على خط مستقيم (Tandem walking).
• الهدف: تحسين الثبات والوقاية من السقوط، خاصة مع التقدم في العمر.

5. التدريب الوظيفي (Functional Training):

• يركز على تدريب الحركات التي تستخدمها في حياتك اليومية.
• يشمل تمارين مثل الرفع، الدفع، السحب، الدوران، والقرفصاء باستخدام الأوزان الحرة، الكيتل بيلز، أو وزن الجسم.
• الهدف: تحسين الأداء في الأنشطة اليومية والرياضية، زيادة القوة والاستقرار.

مدة التدريب في الجيم يوميًا

لا توجد مدة تدريب “مثالية” ثابتة للجميع في الجيم يوميًا. تعتمد المدة المثالية على عدة عوامل، بما في ذلك:

• أهدافك: هل هدفك هو خسارة الوزن، بناء العضلات، تحسين اللياقة العامة، أو التدريب لرياضة معينة؟
• مستوى لياقتك الحالي: المبتدئون يحتاجون إلى وقت أقل من المتمرسين.
• نوع التمارين التي تقوم بها: تمارين الكارديو قد تستغرق وقتًا أطول من تمارين القوة.
• شدة التمارين: التمارين عالية الشدة قد تتطلب فترات راحة أطول وتقليل مدة الجلسة.
• قدرتك على التعافي: يختلف الأشخاص في مدى سرعة تعافي عضلاتهم.
• وقتك المتاح: يجب أن تتناسب مدة التدريب مع جدولك اليومي.

بعض الإرشادات العامة

• للحفاظ على الصحة العامة واللياقة البدنية: توصي معظم الإرشادات بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط الهوائي المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط الهوائي القوي أسبوعيًا، بالإضافة إلى تمارين تقوية العضلات مرتين على الأقل في الأسبوع. يمكن توزيع هذا على مدار أيام الأسبوع. على سبيل المثال، 30 دقيقة من الكارديو المعتدل لمدة 5 أيام في الأسبوع.
• لبناء العضلات: يفضل أن تستمر جلسة تدريب القوة ما بين 45 إلى 60 دقيقة، ويمكن أن تصل إلى 90 دقيقة كحد أقصى. ينصح بتدريب كل مجموعة عضلية مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع مع أيام راحة بينها.
• لخسارة الوزن: قد تحتاج إلى ممارسة التمارين الهوائية لمدة أطول، غالبًا ما بين 200 إلى 300 دقيقة أسبوعيًا.

إيجابيات التدريب في الجيم

التدريب في الجيم يحمل العديد من الإيجابيات التي تجعله خيارًا شائعًا وفعالًا لتحسين الصحة واللياقة البدنية. إليك أبرز هذه الإيجابيات:

• توفير بيئة مجهزة ومتنوعة: يتيح التدريب في الجيم الوصول إلى مجموعة واسعة من المعدات والأجهزة المتخصصة لتمارين الكارديو والقوة والمرونة، مما يوفر تنوعًا كبيرًا في التدريب ويسمح لك باستهداف مختلف مجموعات العضلات وتحقيق أهداف متنوعة.
• وجود مدربين متخصصين: تتوفر في معظم الصالات الرياضية مدربون مؤهلون يمكنهم تقديم التوجيه والإرشاد، ووضع خطط تدريبية مخصصة، وتعليمك التقنيات الصحيحة لتجنب الإصابات وتحقيق أقصى استفادة من تمارينك.
• توفير بيئة محفزة وداعمة: يمكن أن يكون التواجد في بيئة مليئة بالأشخاص الذين يسعون لتحسين لياقتهم البدنية أمرًا محفزًا. رؤية الآخرين يعملون بجد يمكن أن يشجعك على بذل المزيد من الجهد والالتزام ببرنامجك.
• فرصة للتفاعل الاجتماعي: يوفر التدريب في الجيم فرصة للتواصل مع أشخاص جدد يشاركونك نفس الاهتمامات والأهداف، مما قد يؤدي إلى تكوين صداقات وشبكة دعم اجتماعي.
• التركيز والتخلص من المشتتات: الذهاب إلى التدريب في الجيم يخصص وقتًا ومكانًا محددين للتمرين، مما يساعد على تقليل المشتتات الموجودة في المنزل والتركيز بشكل كامل على النشاط البدني.
• إمكانية الوصول إلى حصص جماعية متنوعة: تقدم العديد من الصالات الرياضية حصصًا جماعية مثل الزومبا، والأيروبيك، والبيلاتس، واليوجا، والتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT)، مما يوفر تنوعًا ومتعة إضافية للتدريب.
• توفير مساحة مخصصة للتمارين: يوفر التدريب في الجيم مساحة واسعة وآمنة لممارسة التمارين المختلفة دون الحاجة إلى القلق بشأن المساحة أو إزعاج الآخرين في المنزل.
• إمكانية تتبع التقدم باستخدام المعدات المتخصصة: تتيح بعض الأجهزة في الجيم تتبعًا دقيقًا لتقدمك في القوة والقدرة على التحمل، مما يساعدك على قياس نتائجك وتعديل برنامجك التدريبي بناءً على ذلك.
• تشجيع الالتزام والروتين: الاشتراك في عضوية الجيم وتخصيص وقت للذهاب إليه يمكن أن يساعد في بناء روتين ثابت للنشاط البدني وزيادة الالتزام بأهدافك الصحية واللياقية.

سلبيات التدريب في الجيم

على الرغم من الفوائد العديدة للتدريب في الجيم، إلا أن هناك بعض السلبيات التي قد تجعلها أقل جاذبية للبعض:

• التكلفة: عضوية الجيم قد تكون مكلفة، خاصة إذا اخترت صالة رياضية ذات مرافق وخدمات مميزة أو إذا قررت الاستعانة بمدرب شخصي. هذه التكاليف قد تكون عائقًا للبعض.
• قيود الوقت والمكان: يتطلب الذهاب إلى التدريب في الجيم تخصيص وقت محدد في جدولك اليومي والالتزام بمواعيد العمل الخاصة بالصالة. قد يكون هذا غير مريح للأشخاص ذوي الجداول المزدحمة أو الذين يواجهون صعوبة في التنقل.
• الازدحام: في أوقات الذروة، قد يكون التدريب في الجيم مزدحمًا، مما يؤدي إلى الانتظار لاستخدام الأجهزة أو عدم القدرة على ممارسة التمارين التي ترغب بها في الوقت المناسب.
• الرهبة أو عدم الارتياح في البداية: قد يشعر بعض الأشخاص، خاصة المبتدئين أو الذين يعانون من القلق الاجتماعي، بالرهبة أو عدم الارتياح عند دخول الجيم للمرة الأولى أو التدرب أمام الآخرين.
• احتمالية التعرض للإصابات: إذا لم يتم استخدام الأجهزة بشكل صحيح أو إذا لم يتم اتباع تقنيات التمرين السليمة، فقد يزيد خطر الإصابة. الاعتماد على الذات دون توجيه قد يكون محفوفًا بالمخاطر.
• التعرض للجراثيم والأمراض: الصالات الرياضية هي أماكن عامة يتشارك فيها العديد من الأشخاص المعدات والمرافق، مما يزيد من احتمالية انتشار الجراثيم والأمراض إذا لم يتم الحفاظ على النظافة بشكل جيد.
• الملل والروتين: قد يشعر البعض بالملل من نفس البيئة ونفس الأجهزة بمرور الوقت، مما قد يؤدي إلى فقدان الدافع.
• الحاجة إلى التكيف مع بيئة الجيم: قد تكون هناك قواعد أو آداب معينة في الجيم يجب الالتزام بها، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت للتكيف مع هذه البيئة.
• عدم توفر الخصوصية: قد لا يشعر بعض الأشخاص بالراحة في ممارسة التمارين أمام الآخرين ويفضلون بيئة أكثر خصوصية.
• تكلفة إضافية للمدرب الشخصي: على الرغم من توفر المدربين في الجيم، إلا أن الحصول على تدريب شخصي متخصص غالبًا ما يتطلب دفع رسوم إضافية.

تجارب أشخاص مع التدريب في الجيم

تجربة خالد

في البداية شعرت ببعض الرهبة عند دخولي الجيم للمرة الأولى. كل تلك الأجهزة تبدو معقدة! لكنني قررت الاشتراك وحجزت جلسة تعريفية مع مدرب. كان المدرب ودودًا جدًا وشرح لي كيفية استخدام بعض الأجهزة الأساسية ووضع لي برنامجًا بسيطًا للمبتدئين يركز على الكارديو وتمارين وزن الجسم، في الأسابيع الأولى، كنت أذهب إلى الجيم 3 مرات في الأسبوع وأركز على المشي والجري الخفيف على جهاز المشي وبعض التمارين الأساسية. شعرت ببعض الألم في البداية، لكنني استمريت. بعد شهر، بدأت ألاحظ أنني أصبحت أكثر نشاطًا وأقل تعبًا. خسرت بعض الكيلوجرامات وبدأت أشعر بثقة أكبر في نفسي. الجيم أصبح جزءًا من روتيني اليومي وأنا أستمتع بالشعور بالتحسن.

تجربة ليلى

كنت أمارس بعض التمارين في المنزل، لكنني شعرت أنني بحاجة إلى المزيد من التحدي والمعدات المتخصصة. قررت الاشتراك في جيم كبير يوفر مجموعة واسعة من الأوزان والأجهزة. استعنت بمدربة شخصية لمساعدتي في وضع برنامج تدريبي مكثف يستهدف بناء العضلات، في البداية كانت التمارين صعبة جدًا وشعرت بالكثير من الإرهاق. لكن المدربة كانت تدفعني وتشجعني على تجاوز حدودي. تعلمت الكثير عن تقنيات الرفع الصحيحة وكيفية استهداف مجموعات عضلية محددة. بعد عدة أشهر من التدريب المنتظم، بدأت أرى نتائج مذهلة في شكل عضلاتي وقوتي. الجيم أصبح مكاني المفضل للتحدي الذاتي وتحقيق أهدافي.

تجربة أمينة

لم أكن متحمسًا لفكرة الذهاب إلى الجيم بمفردي، لذلك شجعني صديقي على الاشتراك معه. فوجئت بكمية المرح الذي يمكن أن أحظى به في الجيم انضممنا إلى بعض حصص التدريب الجماعي مثل الزومبا والبيلاتس، وكانت ممتعة جدًا ومليئة بالطاقة، بالإضافة إلى ذلك، تعرفت على الكثير من الأشخاص الجدد في الجيم الذين يشاركونني نفس الاهتمامات. أصبح الجيم ليس فقط مكانًا لممارسة الرياضة، بل أيضًا مكانًا للتواصل الاجتماعي وقضاء وقت ممتع. لقد ساعدني وجود أصدقاء يشجعونني على الاستمرار وجعل الذهاب إلى الجيم جزءًا ممتعًا من حياتي.

الأسئلة الشائعة

خاتمة

وبهذا الكم من المعلومات نصل إلى ختام مقالنا الذي حمل عنوان مقارنة بين التدريب في الجيم والتدريب مع مدرب أونلاين حيث عالجنا في سطوره كافة جوانب موضوع التدريب في الجيم ، في حال وجود أي استفسار أو تساؤل لا تتردد عزيزي القارئ في طرحه عبر ترك تعليق أدناه.