أخصائي تغذية لإنقاص الوزن

إن اختيار أخصائي تغذية لإنقاص الوزن هو الخطوة الأولى نحو تحقيق وزن صحي وجسم رشيق، مع الأخذ بعين الاعتبار أن إنقاص الوزن هو رحلة، وليس سباقًا، وهي تتطلب الكثير من الصبر والالتزام.

دور أخصائي التغذية لإنقاص الوزن

أخصائي التغذية هو خبير في مجال الغذاء والتغذية، يقوم بتقييم حالتك الصحية وتحديد احتياجاتك الغذائية، ثم يضع لك خطة غذائية مخصصة تساعدك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة.

لماذا تحتاج إلى أخصائي تغذية؟

تبدو الحاجة ملحة من أجل استشارة أخصائي تغذية لإنقاص الوزن للأسباب التالية:

• يقدم لك الأخصائي خطة غذائية مصممة خصيصًا لك بناءً على حالتك الصحية وأهدافك، بدلاً من اتباع أنظمة غذائية عامة قد لا تناسب جسمك،.
• يقدم لك الأخصائي الدعم والمتابعة اللازمين طوال فترة البرنامج الغذائي، مما يساعدك على الاستمرار وتحقيق نتائج أفضل.
• يساعدك الأخصائي على تجنب الأخطاء الشائعة في أنظمة إنقاص الوزن، ويقدم لك المعلومات الصحيحة حول التغذية السليمة.
• لا يقتصر دور الأخصائي على مساعدتك في إنقاص الوزن فقط، بل يساهم أيضًا في تعليمك عادات غذائية صحية تساعدك على الحفاظ على وزنك المثالي على المدى الطويل.

ما الذي يقدمه لك أخصائي التغذية؟

يقوم أخصائي تغذية لإنقاص الوزن بتقديم المساعدة من خلال :

• يقوم الأخصائي بتقييم وزنك، طولك، مؤشر كتلة الجسم، تاريخك الصحي، وعاداتك الغذائية الحالية.
• يقوم الأخصائي بإجراء تحاليل لمعرفة نسبة الدهون والعضلات في الجسم.
• يضع لك الأخصائي خطة غذائية تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مع تحديد الكميات المناسبة لكل نوع من الأطعمة.
• يقدم لك الأخصائي نصائح حول نوعية التمارين الرياضية المناسبة لك وكيفية دمجها مع نظامك الغذائي.
• يقوم الأخصائي بمتابعة تقدمك بشكل دوري وتعديل الخطة الغذائية حسب الحاجة.

اقرأ أيضًا: تكلفة أخصائي تغذية

اختيار أخصائي التغذية لإنقاص الوزن

يعتمد اختيار أخصائي التغذية الأفضل على الأمور التالية:

• تأكد من أن الأخصائي حاصل على شهادة في التغذية أو مجال ذي صلة.
• ابحث عن أخصائي لديه خبرة في مجال إنقاص الوزن.
• إذا كان لديك أي مشاكل صحية، ابحث عن أخصائي متخصص في حالتك.
• تأكد من أنك تشعر بالراحة في التواصل مع الأخصائي وأنك تستطيع طرح أسئلتك بكل سهولة.

اقرأ أيضًا: خطة غذائية مخصصة 

دور أخصائي التغذية لإنقاص الوزن

يعمد أخصائي التغذية إلى إنقاص الوزن عبر الخطوات التالية:

• تحديد أسباب زيادة الوزن: لا يقتصر دور الأخصائي على وضع خطة غذائية فقط، بل يعمل أيضًا على تحديد الأسباب الكامنة وراء زيادة الوزن، مثل:
  • العوامل الوراثية: بعض الأشخاص لديهم استعداد وراثي لزيادة الوزن.
  • اضطرابات هرمونية: قد تؤدي بعض الاضطرابات الهرمونية إلى زيادة الوزن.
  • الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب زيادة الوزن كأثر جانبي.
  • العادات الغذائية الخاطئة: مثل تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية.
  • قلة النشاط البدني: عدم ممارسة الرياضة بانتظام يؤدي إلى تراكم الدهون.
• تعديل السلوك الغذائي: يسعى الأخصائي إلى تغيير عاداتك الغذائية بشكل تدريجي وبسيط، وذلك من خلال:
  • تحديد الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن وتجنبها.
  • زيادة تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه والبروتينات.
  • تغيير حجم الوجبات وتوزيعها على مدار اليوم.
  • تجنب الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
• تقديم الدعم النفسي: إنقاص الوزن هو رحلة طويلة قد تواجه فيها بعض التحديات، لذلك يقدم الأخصائي الدعم النفسي اللازم لتجاوز هذه التحديات والالتزام بالخطة الغذائية.

اقرأ أيضًا: استشارة غذائية أونلاين

فوائد استشارة أخصائي تغذية لإنقاص الوزن

تتعدد الفوائد التي تنتج عن استشارة اخصائي تغذية لإنقاص الوزن، وفيما يلي بعضًا منها:

• إنقاص الوزن بشكل صحي ودائم: شرح لكيفية أن تساعد خطة غذائية متوازنة على فقدان الوزن الزائد بشكل تدريجي وآمن.
• تحسين الصحة العامة: شرح لكيفية أن يؤدي إنقاص الوزن إلى تحسين صحة القلب، خفض ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بالسكري.
• زيادة الطاقة والنشاط: شرح لكيفية أن يزيد نظام غذائي صحي من الطاقة والنشاط البدني.
• تحسين المزاج والنوم: شرح لكيفية أن تؤثر التغذية السليمة على الصحة النفسية وتحسين جودة النوم.

أنواع الأنظمة الغذائية التي يقدمها أخصائي تغذية لإنقاص الوزن

ندرج أدناه مجموعة من الأنظمة الغذائية التي يقترحها أخصائي تغذية لإنقاص الوزن:

• النظام الغذائي المتوسطي: يركز على تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
• النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات: يقلل من تناول الكربوهيدرات ويزيد من تناول البروتينات والدهون الصحية.
• النظام الغذائي النباتي أو البيضاني: يعتمد على النباتات بشكل أساسي أو يضيف البيض كمصدر للبروتين.
• النظام الغذائي الكلي: يركز على تناول الأطعمة الكاملة غير المصنعة.

فوائد استشارة أخصائي تغذية لإنقاص الوزن

تنطوي استشارة أخصائي تغذية لإنقاص الوزن على الفوائد التالية:

• تحقيق نتائج دائمة: تساعدك خطة التغذية المخصصة على تحقيق نتائج دائمة والحفاظ على وزنك المثالي.
• تحسين الصحة العامة: يساهم النظام الغذائي الصحي في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وخفض خطر الإصابة بالسكري والسرطان.
• زيادة الطاقة والنشاط: يساعدك النظام الغذائي المتوازن على الشعور بالطاقة والنشاط طوال اليوم.
• تحسين المزاج: يؤثر الطعام بشكل كبير على المزاج، والنظام الغذائي الصحي يساهم في تحسين المزاج وتقليل التوتر.

طرق إنقاص الوزن من خلال أخصائي تغذية

يمكن إنقاص الوزن من خلال اتباع إحدى الأمور التالية:

1. أنظمة غذائية لإنقاص الوزن

تتنوع الأنظمة الغذائية المتبعة لإنقاص الوزن، ونذكر بعضًا منها فيما يلي:

• النظام الغذائي الكيتوني: يركز على الدهون ويقلل من الكربوهيدرات بشكل كبير.
• النظام الغذائي المتوسطي: يعتمد على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية
• النظام الغذائي النباتي: يعتمد بشكل أساسي على النباتات.
• النظام الغذائي المنخفض السعرات الحرارية: يعتمد على تقليل إجمالي السعرات الحرارية المتناولة.

2.العلاقة بين التغذية والرياضة لإنقاص الوزن:

تندرج اهمية الرياضية في إنقاص الوزن من خلال:

• أفضل أنواع التمارين لإنقاص الوزن: تمارين القلب، تمارين القوة، تمارين الكارديو.
• أهمية التغذية قبل وبعد التمرين: تزويد الجسم بالطاقة اللازمة وتسريع عملية التعافي.
• تأثير التمارين على عملية الأيض: زيادة معدل حرق السعرات الحرارية.

3.الجراحة لإنقاص الوزن

يتم اللجوء إلى جراحات السمنة في حال استحالة إنقاص الوزن بالطرق السابقة، وفيما يلي معلومات عنها:

• أنواع جراحات السمنة: بالون المعدة، شفط الدهون، تكميم المعدة.
• دور أخصائي التغذية بعد الجراحة: مساعدة المريض على التكيف مع النظام الغذائي الجديد.

الفرق بين أخصائي تغذية لإنقاص الوزن ودكتور تغذية لإنقاص الوزن

تتجلى الفروق بين أخصائي التغذية وطبيب التغذية في النقاط الموضحة في الجدول التالي:

أفضل أخصائي تغذية لإنقاص الوزن

يتنوع الأطباء المختصين في إنقاص الوزن، ونذكر منهم على سبيل المثال:

الدكتور محمد الأشقر

يعتبر الدكتور محمد الأشقر من أفضل أخصائي تغذية لإنقاص الوزن، ويمكن التعرف على الدكتور محمد الأشقر من خلال المعلومات التالية:

• محمد الاشقر أحد أفضل أخصائيي التغذية في الأردن وفي الوطن العربي.
• له العديد من الانجازات في مجال الاستشارات التغذوية 
• له في عالم التغذية قصص نجاح عديدة، خاصة في مجال السمنة لدى كبار السن من كلا الجنسين وعلاج مرضى القولون والمحافظة على وزن صحي وجسم مثالي.
• البريد الإلكتروني للدكتور محمد الاشقر: info@ dietforlifejo.com
• رقم هاتف عيادة الدكتور محمد الأشقر: +962 7 7980 5956‎‏.

أخصائية التغذية رند بدوي

تعتبر من افضل أخصائي تغذية لإنقاص الوزن، وفيما يلي أهم المعلومات عن الخبيرة رند بدوي:

• الدكتورة رند بدوي هي أخصائية تغذية علاجية، فهي حاصلة على درجة الغذاء والتغذية من جامعة القلمون – سوريا.
• بكالوريوس تغذية وحمية, جامعة القلمون, سوريا
• متابعة ما بعد العمليات الجراحية.
• متابعة حالات تنظيم التغذية لمرضى السكر والضغط وتكيسات المبايض.
• متابعة تغذية الأطفال للمساعدة على زيادة أو إنقاص الوزن.
• حميات وبرامج غذائية مخصصة لكلّ حالة.
• البريد الإلكتروني للدكتورة رند بدوي: support@tebcan.com
• رقم هاتف الدكتورة رند بدوي: +966920031303

الدكتورة منى المكباتي

تعتبر الدكتور منى المكباتي من أفضل أخصائي تغذية لإنقاص الوزن، وفيما يلي أهم المعلومات عن الدكتورة منى:

• استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة
• عضو الجمعية الامريكية لدراسة السمنة
• عضو الجمعية الامريكية لتجميل الجلد وتنسيق القوام
• حاصلة على بكالوريوس الطب والجراحة عام 1993 
• حاصلة على دبلوم التغذية العلاجية من المركز القومي للتغذية العلاجية المصري التابع لطب القصر العيني عام 2007
• رقم هاتف عيادة الدكتورة منى المكباتي: ١٦٦٧٦.

تكلفة أخصائي تغذية لإنقاص الوزن

تتباين التكاليف بين أطباء التغذية وأخصائيي التغذية، ويوضح الجدول التالي أهم المعلومات:

إيجابيات أخصائي تغذية لإنقاص الوزن

يوفر أخصائي تغذية لإنقاص الوزن إمكانية التمتع بالمزايا التالية:

• يقوم الأخصائي بتقييم حالتك الصحية وأهدافك، ثم يضع لك خطة غذائية مصممة خصيصًا لك، مما يضمن حصولك على التغذية المتوازنة التي تحتاجها.
• يقوم الأخصائي بمتابعة تقدمك بشكل دوري، وتعديل الخطة الغذائية حسب الحاجة، مما يزيد من فرص نجاحك في تحقيق هدفك.
• يوضح الأخصائي كيفية اختيار الأطعمة الصحية وتجنب الأطعمة الضارة، مما يساعدك على اتخاذ قرارات غذائية صحيحة.
• يساعد الأخصائي في فهم الأسباب الكامنة وراء زيادة وزنك، مما يساعدك على معالجتها بشكل فعال.
• يوضح  الأخصائي كيفية بناء عادات غذائية صحية تساعدك على الحفاظ على وزنك المثالي على المدى الطويل. يقدم  لك الأخصائي الدعم النفسي الذي تحتاجه لتحقيق أهدافك، وسيشجعك على الاستمرار في رحلة إنقاص الوزن.
• يساعد الأخصائي في إدارة المشاكل الصحية المرتبطة بالوزن كالسكري أو ارتفاع الضغط من خلال التغذية.

سلبيات أخصائي تغذية لإنقاص الوزن

على الرغم من الفوائد الكبيرة لاستشارة أخصائي تغذية، إلا أن هناك بعض الجوانب السلبية التي يجب أخذها بعين الاعتبار وهي على النحو التالي:

• قد تكون استشارة أخصائي تغذية مكلفة، خاصة إذا لم تغطيها التأمين الصحي.
• تتطلب عملية إنقاص الوزن والالتزام بخطة غذائية وقتًا وجهدًا كبيرين.
• لا يمكن ضمان نجاح أي نظام غذائي بنسبة 100%، فقد تختلف النتائج من شخص لآخر.
• قد يشعر بعض الأشخاص بالقيود والحرمان عند اتباع نظام غذائي صارم.
• قد لا يتوافق أسلوب الأخصائي مع شخصية الفرد، مما يؤثر على التعاون والالتزام بالخطة.
• قد يقع بعض الأشخاص في فخ المعلومات الخاطئة أو المضللة حول التغذية، مما يؤثر على اختيارهم لأخصائي التغذية.
• قد يصبح بعض الأشخاص معتمدين بشكل كبير على الأخصائي، مما يمنعهم من اتخاذ قرارات غذائية مستقلة في المستقبل.

الاستعداد لحجز موعد لدى أخصائي تغذية لإنقاص الوزن

فيما يلي الخطوات الواجب اتباعها عند الرغبة في التوجه إلى أخصائي تغذية لإنقاص الوزن:

• قم بجمع كل المعلومات المتعلقة بوزنك، طولك، تاريخك الطبي، الأدوية التي تتناولها، والحساسيات الغذائية.
• قم بتدوين كل ما تتناوله من طعام وشراب خلال يوم كامل قبل الموعد، مع تحديد الكميات والأوقات.
• حدد أهدافك بشكل واضح وواقعي، سواء كانت إنقاص وزن معين أو تحسين صحتك بشكل عام.
• جهز قائمة بالأسئلة التي تريد طرحها على الأخصائي، مثل:
• ما هي أفضل الأطعمة التي يجب أن أتناولها؟
• ما هي الأطعمة التي يجب أن أتجنبها؟
• ما هي التمارين الرياضية المناسبة لي؟
• كم من الوقت سيستغرق تحقيق هدفي؟

تجارب أشخاص لجأوا إلى أخصائي تغذية لإنقاص الوزن

فيما يلي تجارب حقيقية لأشخاص لجأوا إلى أخصائي تغذية:

تجربة نورة:

كنت أعاني من زيادة الوزن منذ سنوات عديدة، وجربت العديد من الحميات القاسية دون جدوى، قررت أخيراً استشارة أخصائية تغذية، والتي وضعت لي خطة غذائية متوازنة وواقعية. تعلمت كيفية اختيار الأطعمة الصحية، وتوزيع الوجبات على مدار اليوم، وممارسة الرياضة بانتظام، خلال الأشهر القليلة الماضية، خسرت 10 كيلوغرامات، وشعرت بتحسن كبير في صحتي ونشاطي.

تجربة أحمد:

كنت أواجه صعوبة في إنقاص وزني بسبب طبيعة عملي التي تتطلب الجلوس لفترات طويلة، نصحني صديق لي باستشارة أخصائي تغذية، والذي ساعدني في وضع خطة غذائية تناسب نمط حياتي، بالإضافة إلى ذلك، قدم لي نصائح حول أهمية ممارسة الرياضة بانتظام، حالياً، أشعر بالكثير من الطاقة وأنا أكثر نشاطاً.

تجربة سارة:

كنت أعاني من اضطرابات في الأكل، مما أدى إلى زيادة وزني بشكل كبير،  لجأت إلى أخصائية تغذية لمساعدتي في التغلب على هذه المشكلة، بفضل دعمها وتوجيهاتها، تمكنت من تطوير علاقة صحية مع الطعام، وتحسين حالتي النفسية، وخسارة الوزن الزائد.

الأسئلة الشائعة

خاتمة

وبهذا القدر من المعلومات نصل إلى ختام مقالنا الذي حمل عنوان أخصائي تغذية لإنقاص الوزن، حيث تطرقنا في سطوره إلى كافة المعلومات المتعلقة بدور الأخصائي، وفوائد الاستشارة، وطرق إنقاص الوزن، مرورًا بسلبيات وإيجابيات أخصائي التغذية، مع تجارب بعض الأشخاص ممن لجأوا إلى أخصائي تغذية وحصدوا نتائج إيجابية.